Spis treści
Stres i przyrost masy ciała idą w parze. Ciągły stres może zwiększyć produkcję kortyzolu, hormonu, który może powodować wzrost apetytu, a także dodatkowe gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. To jest duży problem, ponieważ tłuszcz w jamie brzusznej jest powiązany z cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu i innymi problemami zdrowotnymi.
Możesz poradzić sobie ze stresem, poświęcając codziennie kilka minut na relaks, pójście na masaż lub skrócenie czasu pracy i wydłużenie czasu odpoczynku.
Inne choroby.
Niektóre choroby i leki mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Ważne jest, aby wykonać badanie, jeśli szczerze przestrzegasz programu ćwiczeń, jesz zdrowe posiłki i nie chudniesz. Niedobór hormonów tarczycy może powodować spowolnienie metabolizmu i nie pozwalać ci schudnąć.
Istnieje wiele leków, które mogą powodować u niektórych osób przybieranie na wadze jako efekt uboczny. Są to hormonalne środki antykoncepcyjne, doustne sterydy, niektóre leki przeciwdepresyjne, leki na cukrzycę i leki przeciwpsychotyczne.
Wpadłeś w rutynę.
Każdy osiąga w pewnym momencie koniec procesu utraty wagi. Gdy Twoje ciało przystosowuje się do ćwiczeń, pracuje wydajniej i spala mniej kalorii. Może się okazać, że po początkowej utracie wagi Twoje postępy ulegną spowolnieniu i ostatecznie zatrzymają się. Oto kilka typowych przyczyn plateau:
- W kółko te same treningi. Aby robić postępy, musisz rozwijać swoje ciało, więc pamiętaj, aby zmieniać jakąś część swojego programu co cztery do sześciu tygodni.
- Za mało kalorii. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości paliwa, aby utrzymać poziom aktywności, możesz przestać tracić na wadze.
- Przetrenowanie. Jeśli ćwiczysz zbyt dużo, twoje ciało czasami reaguje, zmniejszając ilość spalanych kalorii przez resztę dnia.
Dlaczego nie chudniesz? Może jesz zbyt dużo niezdrowych dodatków do żywności?
Dobroczynny skład soli kłodawskiej pozwoli ci poczuć się zdrowszym i wzbogacić dietę o niezbędne minerały.
Być może nie będziesz musiał schudnąć?
Wielu z nas ma nierealistyczne wyobrażenia na temat zdrowej wagi i sylwetki. Oceń, czy istnieją prawdziwe powody, dla których musisz schudnąć? Czy jesteś zagrożony chorobami takimi jak cukrzyca lub choroby serca? Czy Twoje BMI jest w niezdrowym zakresie? Czy mieścisz się w idealnym przedziale wagowym?
Jeśli jesteś w grupie ryzyka, utrata wagi może być ważna dla Twojego zdrowia. Jednak jeśli jesteś bardzo blisko swojego celu i nie możesz pozbyć się ostatnich kilku kilogramów, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę musisz je zrzucić.
Mieszkanka uroczej wsi pod Wrocławiem. Z wykształcenia pedagog. Prowadzi blogi z zakresu prawidłowego odżywiania, zdrowia, kondycji fizycznej oraz profilaktyki zdrowotnej. Swoją pasją chce "zarazić" nie tylko najbliższe otoczenie.
Prywatnie szczęśliwa mężatka, matka dwójki dzieci i posiadaczka perskiego kota "Huberta".
