<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów

Zastosowania: zdrowie, regeneracja, siła, witalność, odporność

Witaminy i minerały to związki organiczne, absolutnie niezbędne dla naszego organizmu. Regulują wszystkie procesy życiowe. Ich niedobór może prowadzić do wielu zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, jak i różnych chorób. W skrajnych przypadkach nawet do śmierci.

Witaminy co prawda nie stanowią ani źródła energii dla organizmu, nie są też elementem budulcowym mięśni. Jednak ich obecność jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych.

Witaminy i minerały są niezbędnym elementem naszej diety. Muszą zostać dostarczone z pożywieniem lub w postaci suplementu. Na szczęście wiele witamin i minerałów spożywamy na co dzień, jedząc wartościowe produkty.

Wyróżniamy witaminy:

– rozpuszczalne w tłuszczach: A, E, D, K

– witaminy rozpuszczalne w wodzie: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, H (biotyna), C.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie w większości nie są magazynowane w ustroju więc muszą być dostarczane codziennie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą kumulować się tkankach i narządach. Stąd istnieje ryzyko ich przedawkowania, jeśli przyjmujemy bardzo wysokie ich ilości przez dłuższy czas.

Minerały z kolei stanowią nawet około 4% masy dorosłego człowieka. Dzielimy je na:

– makroelementy – minerały, których zawartość w organizmie człowieka jest wyższa niż 0,01%, a zapotrzebowanie przekracza 100mg na dobę; zaliczamy do nich: sód, potas, wapń, fosfor, magnez, chlor oraz siarkę

– mikroelementy – minerały, na które zapotrzebowanie jest niższe niż 100mg an dobę; zaliczamy do nich: żelazo, cynk, mangan, miedź, fluor, jod, selen, chrom

Fot. www.actibion.pl

Fot. www.actibion.pl

Szczególnie ważne jest uzupełnianie witamin i minerałów przez osoby ciężko pracujące i\lub ciężko trenujące. Zarówno siłowo, jak i osoby odchudzające się, zwłaszcza pijące dużo kawy bądź stosujące reduktory tłuszczu.

Zwiększonej utracie witamin i minerałów z organizmu sprzyjają również: stres, stosowanie silnych leków, używek i alkoholu. Ich niedobory w diecie sprzyjają osłabieniu dyspozycji psychofizycznej, pogorszeniu stanu zdrowia i samopoczucia, a nawet niekorzystnych zmian w wyglądzie oraz osłabienia odporności.

Witaminy i minerały są często „zapalnikiem” wielu procesów anabolicznych. Ich niedobory z kolei mogą hamować efekty naszych starań treningowych. Stąd ważna jest zróżnicowana dieta, która dostarcza niezbędnych składników. Często jednak jest ich za mało, stąd warto rozważyć sięgnięcie po odpowiedni suplement diety. Dostępne są zarówno suplementy dostarczające jednej konkretnej witaminy (lub grupy witamin – np. B Complex), jak i preparaty bardzo złożone (Full spectrum).

Bogate spektrum witamin i minerałów. Produkt wysokiej jakości w dobrej cenie. | Fot. trec.pl

Bogate spektrum witamin i minerałów. Produkt wysokiej jakości w dobrej cenie. | Fot. trec.pl

Typowe suplementy diety tego rodzaju to kompleksy witamin i minerałów w odpowiednich dawkach, które mają na celu:

– uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów

– optymalizacja wykorzystania składników odżywczych

– wspomaganie utrzymania dobrego stanu zdrowia i samopoczucia, oraz optymalnego poziomu energii

– wspomaganie odporności i działanie antyoksydacyjne

Godnymi polecania przykładami takich produktów mogą być Trec Multi Pack oraz OLIMP Vita-Min Multiple Sport, który to jest preparatem dwufazowym. Przyjmuje się dwie kapsułki:

– CHELA-MIN – minerały w postaci chelatów „ALBION”

– VITA-PLEX – skoncentrowane witaminy z kompleksem „HEPA PROST DETOX”, który umożliwia regenerację i wsparcie wątroby oraz prostaty

Chelaty to bardzo wysoko przyswajalna forma minerałów, znana m.in. z suplementów typu ZMA.

Produkt jeszcze bardziej złożony i z naprawdę wysokiej półki to Animal Pak – zdecydowanie coś więcej niż tylko witaminy i minerały.

Jest to najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie, znany i ceniony od ponad 30 lat.

Legendarny i jedyny w swoim rodzaju - Animal Pak firmy Universal Nutrition

Legendarny i jedyny w swoim rodzaju – Animal Pak firmy Universal Nutrition

Pobudza i znakomicie dodaje sił witalnych, oraz wspomaga regenerację po wysiłkową. Dostarcza dużych dawek pro zdrowotnych składników, witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych (EFA) i aminokwasów, oraz dodatkowych substancji poprawiających metabolizm i odporność organizmu.

Animal Pak jest szczególnie lubiany przez osoby naprawdę ciężko trenujące. Jego skład oraz jakość wiążą się jednak z wysoką ceną. Na rynku jest jednak tak szeroka gama produktów, że każdy bez problemu znajdzie coś dla siebie.

Polecane produkty z kategorii Witaminy i minerały

Universal Nutrition – Animal Pak

Olimp – Vita-Min Multiple Sport

ALLNUTRITION – VitaminALL Vitamins & Minerals

UNS – Vit a Min

SFD – Vitamin Complex

Medicaline – Witaminy i Minerały 100% + Żeń-szeń

Olimp – Vita-min Plus

Trec – Multi Pack

Ostrovit – Vit&Min 100%

SFD – Vitamin C (proszek)

Olimp – Potas

Medicaline – K2 MK-7 100 µg z Natto + D3

Swanson – High-Potency Vitamin D-3

Olimp – ANTI-OX POWER BLEND

Olimp – Chela-Min SPORT

Vitalmax – Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat)

Scitec nutrition – Mega Daily One Plus

Scitec nutrition – LIQUID MEGA VIT

BioTech USA – One-A-Day

Vitalmax – Zinek + C-Vitamin caps

4+ Nutrition – VITA+

Olimp – Vita-min plus senior*

Zobacz także:

Artykuł: Witaminy i minerały

Witamina A

Witaminy z grupy B

Witamina B15

Witamina B17

Witamina C

Witamina D

Witamina E

Witamina H (Biotyna)

Witamina K

Przeciwutleniacze (Antyoksydanty)

Żelazo

<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów