<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów

Zastosowania: zdrowie, regeneracja, witalność, odporność, mocne kości

Witamina D to grupa organicznych, rozpuszczalnych w tłuszczach, steroidowych związków chemicznych, które wywierają wielostronne działanie fizjologiczne, ważne również w utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kośćca.

Witamina D może występować w różnych postaciach (różnice w budowie chemicznej łańcuchów bocznych). Jedną z nich jest cholekalcyferol, czyli Witamina D3.

Podstawowe znaczenie mają właśnie dwie formy witaminy D:

– ergokalcyferol (witamina D2) – naturalnie występujący w organizmach roślinnych / drożdżach

– cholekalcyferol (witamina D3) – naturalnie występujący w organizmach zwierzęcych

Witamina D3 powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z prowitaminy D3 (7-Dehydrocholesterolu). Z kolei ergokalcyferol czyli witamina D2, syntetyzowany jest z ergosterolu – związku charakterystycznego dla tkanek roślin i grzybów. Witamina D jest mało wrażliwa na wysoką temperaturę, a także nie ulega rozpadowi podczas długotrwałego przechowywania. Ulega natomiast degeneracji pod wpływem działania promieni UV.

Witamina D

Witamina D

Witamina D odpowiedzialna jest przede wszystkim za regulowanie gospodarki wapniowo-fosforowej organizmu; wpływa na wchłanialność tych pierwiastków z pożywienia, pozwala na regulację poziomu wapnia w osoczu krwi, między innymi poprzez jego uwalnianie z kości.

Witamina D zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem, dzięki czemu wywiera wpływ na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, a także na stan uzębienia. To właśnie brak tej witaminy odpowiedzialny jest chociażby za osteoporozę (odwapnienie kości).

Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz mięśni. W organizmie człowieka zalicza się ją do witamin, jednak spełnia także funkcję prohormonów, ponieważ w wyniku przekształceń metabolicznych powstaje aktywna biologicznie postać – Kalcytriol.

W medycynie witamina D znajduje zastosowanie przede wszystkim w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Docenia się ją jednak także w suplementacji sportowej.

Niedobory tej witaminy występują niestety stosunkowo często (zwłaszcza w okresie zimowym). Wtedy właśnie szczególnie ważna jest suplementacja preparatami uzupełniającymi jej poziom.

Do objawów należą m.in. obniżenie poziomu fosforu i wapnia we krwi (demineralizacja zębów i kości; u dzieci może być przyczyną krzywicy a u dorosłych osteoporozy).

Nadmiar witaminy D objawia się zmęczeniem, zmniejszeniem łaknienia, biegunką, wymiotami. Może prowadzić do niebezpiecznego stanu – Hiperkalcemii.

W suplementacji stosowane są dawki na poziomie 5 – 10 µg na dobę.

Fot. nutreca.com

Fot. nutreca.com

W produktach żywnościowych witamina D nie występuje jednak zbyt obficie. Niewielkie ilości znajdziemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego (ryby, masło, jaja). Witamina D występuje w preparatach wielowitaminowych oraz w tranie.

Tran jako suplement (np. w postaci kapsułek) to bardzo wartościowe uzupełnienie diety. Taki preparat zwykle jest bogaty jest w witaminę A i witaminę D.

Jest szczególnie zalecany w celu poprawy obniżonej odporności organizmu, koncentracji, braku apetytu, przemęczeniu, w zaburzeniach wzroku oraz w okresie wzrostu i dojrzewania.

Polecane produkty z kategorii Witamina D

ALLNUTRITION – VitaminALL Vitamins & Minerals

Medicaline – Naturalna Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg + D3

Medicaline – Witaminy i Minerały 100% + Żeń-szeń

MyVita – Witamina D3

MyVita – Witamina K2+D3

Swanson – Witamina D-3

Universal Nutrition – Animal Pak

Nutrend – Flexit drink

Avec Pharma – TRAN Familijny A+D

Starpharma – TranStrong

Zobacz także:

Artykuł: Witaminy i minerały

Witaminy z grupy B

Witamina C

Witamina D – Wikipedia

Artykuł: Witamina D – wszystko co powinieneś wiedzieć

<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów