<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów

Zastosowania: odchudzanie i rzeźba, wytrzymałość, pobudzenie

Reduktor tkanki tłuszczowej, znany również jako „spalacz tłuszczu” to suplement diety, który ma na celu wspomaganie odchudzania poprzez redukcję zbędnego tłuszczu zapasowego oraz wody podskórnej.

Działanie tego typu produktów zwykle jest ukierunkowane na:

– nasilanie lipolizy – stymulacja organizmu do pobierania energii z tkanki tłuszczowej

– działanie termogeniczne – podnoszenie temperatury ciała, gdzie źródłem energii jest zbędna tkanka tłuszczowa

– pobudzenie – większa ruchliwość i aktywność owocują większym wydatkowaniem energii

– ograniczenie apetytu

– diurezę – usuwanie nadmiaru wody z organizmu

Mniej złożone (i z reguły tańsze) reduktory tłuszczu ukierunkowane są głównie na poszczególne działanie. Bardziej złożone i zaawansowane spalacze mają bogaty skład i działają kompleksowo, na wszystkich tych płaszczyznach. Niektóre idą jeszcze dalej, silnie oddziałując na metabolizm (np. produkty zawierające Yohimbinę i/lub T2).

Rozważmy jednak wpierw delikatniejsze, proste składniki o działaniu nasilającym spalanie tłuszczu, które występują zarówno solo, jak i wchodzą w skład złożonych preparatów.

CLA

CLA (Conjugated Linoleic Acid – Sprzeżony kwas linolowy; Kwas rumenowy) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. CLA kojarzy się ze zdrowiem, estetyką sylwetki, redukcją zbędnego balastu z pośladków i brzucha. Ten suplement jest często spotykany w aptekach.

CLA to substancja o działaniu wielozakresowym. Pozytywnie wpływa na sprawność systemu immunologicznego, pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała, posiada umiarkowane właściwości termogeniczne. CLA poprawia również wygląd skóry oraz zwalcza cellulitis.

Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych), poprawia witalność, oraz zwiększa rezerwy energetyczne organizmu.

CLA poprzez działanie termogeniczne (zwiększające temperaturę ciała) wpływa bezpośrednio na redukcję tłuszczu zapasowego, oraz na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z kwasów tłuszczowych. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy poprawieniu wytrzymałości ogólnej, która często bywa obniżona przez stosowanie niskokalorycznej diety.

Suplementem szczególnie godnym uwagi jest połączenie CLA z zieloną herbatą (green tea).

CLA + Green Tea to suplement, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania. CLA oraz ekstrakt z zielonej herbaty doskonale się uzupełniają. Oba składniki wykazują działanie termogeniczne oraz lipotropowe.

Olimp CLA z zieloną herbatą

Olimp CLA z zieloną herbatą

Trzeba jednak pamiętać że substancje te dedykowane są do stosowania długotrwałego. Systematyczne stosowanie preparatu może prowadzić również do zahamowania procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych, szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Dzięki temu znacząco wzrastają szanse w walce o uzyskanie smukłej sylwetki.

CLA i zielona herbata, chroniąc przed wolnymi rodnikami, mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Wpływają także na obniżenie poziomu cholesterolu.

Przykładowe produkty z CLA:

Trec – CLA

Trec – CLA & Green Tea

Dymatize – CLA

BioTech USA – CLA 400

L-karnityna

L-karnityna to najbardziej znany i powszechny reduktor tkanki tłuszczowej. W uproszczeniu działanie L-karnityny polega na przemianie tłuszczu w energię. Oprócz takiego działania na tkankę tłuszczową, L-karnityna zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację i oszczędza glikogen.

Trec L-karnityna | Fot. trec.pl

Trec L-karnityna | Fot. trec.pl

L-karnityna jest substancją witaminopodobną, łatwo przyswajalną. Zalecane dawki L-karnityny dla osób trenujących oscylują około 2g na dobę.

Przykładowe produkty tego typu:

ActivLab – L-Karnityna 600

ActivLab – L-Carnitine HCA Plus

Olimp – L-Karnityna Forte Plus

Trec – L-Carnitine Gold (w płynie)

Trec – L-carnitine + Green Tea SoftGel

Do wspomnianych substancji dodaje się kolejne, tworząc bardziej złożone i skuteczne mieszanki.

Kapsaicyna to związek organiczny występujący w owocach papryki chilli. Posiada właściwości termogeniczne i można spotkać ją jako składnik różnych suplementów termogenicznych.

Kofeina to alkaloid występujący naturalnie w roślinach (kawa, herbata). Kofeina w organizmie ludzkim blokuje receptory adenozynowe w mózgu, zwalczając objawy zmęczenia. Ma także korzystny wpływ na gospodarkę tlenową, przez co zwiększa zdolności wysiłkowe (siłę i wytrzymałość) oraz przyśpiesza regenerację organizmu.

W suplementacji sportowej (i nie tylko) kofeina jest stosowana jako środek pobudzający układ nerwowy. Posiada potencjał termogeniczny, który w połączeniu z innymi substancjami może skutecznie uczestniczyć w redukcji tkanki tłuszczowej.

Suplementy na ograniczanie apetytu

Na ścisłość produkty tego typu zwykle nie są reduktorami same w sobie. Jednak ich działanie polegające na ograniczaniu apetytu skutkuje wzmożoną redukcją tkanki tłuszczowej.

Kontrola apetytu to bardzo ważny aspekt procesu odchudzania. Jednak w przypadku niektórych osób sama silna wola nie wystarczy. Ich metabolizm jak i charakter potrzebują wsparcia.

Podjadanie, nieumiejętność oparcia się pokusie zwłaszcza na słodycze i nieposkromiony apetyt, to podstawowe powody nadwagi i problemów związanym z utrzymaniem szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki.

Tutaj pomóc mogą suplementy opracowane celem ograniczania apetytu.

Przykładowe produkty tego typu:

Starpharma – Slim Strong

Medicaline – Błonnik Witalny PLUS Acerola i Fibregum

Medicaline – Zielona Kawa Green Cofee 3200

Olimp – Chitosan + chrom

4+ Nutrition – Green Coffee+

Pharmovit – Garcinia Cambogia

Warto także wspomnieć tutaj o innej kategorii produktów – zero kalorii, które także wspierają w walce o szczupłą sylwetkę i opanowanie apetytu.

Złożone reduktory tłuszczu i termogeniki

Ten punkt traktuje o najbardziej złożonych reduktorach tłuszczu, które działają na wielu płaszczyznach.

Działanie kompleksowych spalaczy tłuszczu polega zwykle zarówno na wzmaganiu lipolizy i termogenezy. Środki takie często działają pobudzająco, diuretycznie, mogą również ograniczać apetyt.

Termogeneza to intensywne spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii cieplnej. Jest to bardzo efektywne i wygodne podejście do redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej.

Jako przykład popularnych termogeników można podać Thermo Speed lub Therm Line firmy Olimp Labs.

Thermo Speed Extreme (TSE) to specjalnie opracowana, kompleksowa kompozycja najaktywniejszych składników – tyrozyny, synefryny, epigalokatechiny (EGCG), piperyny i kofeiny. Znacząco ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego, a jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej. Innymi słowy wspomaga kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i wysokich zdolności wysiłkowych.

Therm Line Forte to kolejny, podobny suplement diety w kapsułkach, który zawiera opatentowany ekstrakt owoców cytrusowych i guarany (SINETROL®) oraz zaawansowany kompleks dodatkowych składników.

Olimp Therm Line Forte

Olimp Therm Line Forte

Suplementy tego typu przyspieszają przemianę materii i intensyfikują termogenezę; podnoszą poziom przekaźnika komórkowego cAMP.

Dodatkowo ograniczają apetyt i wspomagają pracę enzymów odpowiedzialnych za rozpad komórek tłuszczowych.

Animal Cuts

Jeszcze bardziej zaawansowany reduktor tkanki tłuszczowej o złożonym składzie to Universal Animal Cuts.

Jest to produkt o kompleksowym działaniu, który spala tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie, zmniejsza apetyt i intensywnie pobudza. Usuwa ponadto nadmiar wody z organizmu (diureza), oraz oczywiście zwiększa termogenezę.

Animal Cuts to naukowo opracowana formuła, której celem jest pomoc w szybkim spalaniu tłuszczu i pozbyciu się nadmiaru wody podskórnej. Suplement ten zawiera kilka mieszanek, z których każda działa w inny sposób.

Po pierwsze przyspiesza przemianę materii, przez co nasila uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych z tłuszczu podskórnego, oraz przestawia organizm na spalanie tłuszczu jako głównego źródła energii.

Universal Animal Cuts

Universal Animal Cuts

Kolejna mieszanka usuwa nadmiar nagromadzonej wody podskórnej, co również jest ważne, jeśli zależy nam na maksymalnej rzeźbie mięśni.

Z kolei trzecia mieszanka w Animal Cuts poprawia koncentrację, dzięki czemu można bardziej skupić się na treningu.

Innym, zaawansowanym spalaczem, który działa wielopoziomowo i mocno pobudza, jest np. VPX Redline.

Reduktor tkanki tłuszczowej vs cykle masowe

Jako ciekawostkę można podać fakt, iż bardziej zaawansowani sportowcy stosują czasem termogeniki na cyklach budowania siły i/lub masy mięśniowej. Ich stosowanie ma na celu podniesienie poziomu energii, bardziej intensywny trening, oraz redukcję tłuszczu poprzez termogenezę, która wzmagana jest podczas treningów siłowych.

Taka suplementacja znajduje zastosowanie u osób, którym nie zależy na maksymalnych przyrostach masy, tylko na przyrostach masy wysokiej jakości, bez nadmiernego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.

Pamiętajmy jednak zawsze, że reduktor tkanki tłuszczowej to tylko dodatek. Jeśli zależy nam na bezpiecznym odchudzaniu, na rzeźbie mięśni itp, podstawą zawsze jest dieta oraz trening (w tym aerobowy).

Nawet jeśli termogeniki pozwalają redukować tkankę tłuszczową przy niewielkiej aktywności fizycznej oraz braku właściwej diety, to jest to podejście nie właściwe, przy którym zostaje zmarnowana znacząca część potencjału drzemiącego zarówno w naszych staraniach, jak i w samym suplemencie.

Polecane produkty z kategorii Reduktor tkanki tłuszczowej

Ilość produktów tego typu na rynku jest imponująco duża. Poniżej wybrane z nich.

VPX – Redline ultra hardcore

Trec – ClenBurexin

Universal Nutrition – Animal Cuts

Olimp – Thermo Speed Extreme Mega Caps

SFD – Fat Burner

USA Labs – USA Labs Cutting Edge

Olimp – THERMO STIM

ActivLab – Machine man burner

Trec – Thermo Fat Burner

Olimp – Therm Line forte

Nutrex – Lipo-6 Black

Fitness Authority – LipoBurn

PharmaFreak – Ripped freak

Fitness Authority – Lipo Core

Grenade – THERMO DETONATOR

MHP – Anadrox Pump & Burn

Universal Nutrition – Fat Burners

Universal Nutrition – Super Cuts 3

Myprotein – Raspberry Ketones

Fitness Authority – Xtreme Thyroburn

Grenade – Grenade Black Ops

Medicaline – Zielona Kawa Green Cofee 3200

Trec – L-Carnitine Gold (liquid)

QNT – STACK FORCE

Scitec nutrition – RE-Style

Nutrex – Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex – Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate (formuła dla kobiet)

Dorian Yates – Black Bombs

FinaFlex – PX

Kevin Levrone – LevroLean

Fire Snake – ONYX

Zobacz także:

Podstawy redukcji tkanki tłuszczowej

Ketony malinowe – bezpieczne odchudzanie

Naturalne spalacze tłuszczu

Termogeniki i inne reduktory tłuszczu

Ranking spalaczy tłuszczu – opinie o różnych reduktorach

Diuretyki

Encyklopedia suplementów: VPX Redline Ultra Hardcore

Kapsaicyna

<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów