<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów

Zastosowania: jakość snu, regeneracja, motywacja, redukcja stresu

L-Tryptofan (Tryptofan, nazwa skrótowa Trp) jest to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów białkowych. Jest obojętny elektrycznie. Wchodzi w skład białek (białka mleka, białka krwi). Tryptofan należy do aminokwasów niezbędnych (nie jest syntetyzowany w organizmie człowieka i musi być dostarczany z pożywieniem). Zdolność syntezy tego aminokwasu posiadają niektóre rośliny i bakterie.

Przemiany L-Tryptofanu są źródłem istotnych dla organizmu ludzkiego związków, takich jak tryptamia, serotonina, niacyna, a także hormony wzrostu (u roślin). Cykl przemiany wygląda następująco: L-Tryptofan => 5-HTP => serotonina.

Scitec L-Tryptofan

Scitec L-Tryptofan

L-Tryptofan, a konkretnie jego pochodna 5-HTP, jest zatem prekursorem serotoniny (ważny neurotransmitera zwany „hormonem szczęścia”), a w dalszym etapie także melatoniny („hormon snu”). Tryptofan może również hamować łaknienie, stąd możemy spotkać go w preparatach odchudzających.

Należy zwrócić uwagę na fakt, iż odpowiedni poziom L-Tryptofanu jest konieczny dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych (układ nerwowy, układ trawienny). Nawet niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą pogorszenie nastroju, a nawet bezsenność. Przedłużający się deficyt L-Tryptofanu prowadzi do depresji i zaburzeń neurologicznych.

Tryptofan skutecznie zwalcza stres, poprawia nastrój i umożliwia jakże potrzebny dla regeneracji głęboki sen.

L-Tryptofan jest naturalnym składnikiem odżywek białkowych. Wchodzi w skład preparatów aminokwasowych (EAA, aminokwasy proste). Występuje również w formie mono-preparatów.

Zalecane dawkowanie tego aminokwasu zaczyna się od 500mg. Zwykle 500 – 2000mg przed snem, ewentualnie 500 – 1000mg przed posiłkami.

L-Tryptofan – opinie

Suplementy dostarczające L-Tryptofanu zbierają dobre opinie. Użytkownicy twierdzą że wstaje im się z łóżka lepiej, są wypoczęci, mają bardziej pozytywne nastawienie, łatwiej radzą sobie ze stresem.

Polecane produkty z kategorii L-Tryptofan

Scitec nutrition – Tryptophan

ActivLab – ZEN

ActivLab – EAA Xtra

Scitec nutrition – Essential Amino Matrix

Trec – GH Turbo Blister

Trec – Multipack Sport Day/Night

Olimp – EAAnabol Xplode

Universal Nutrition – 100% Beef Aminos

Universal Nutrition – Animal Pak

Universal Nutrition – Animal PM

Trec – TESTO (X) PACK

L-Tryptofan naturalnie występuje w odżywkach białkowych.

Zobacz także:

5-HTP (5-hydroksytryptofan)

GABA

Aminokwasy

<= Powrót do strony głównej Encyklopedii Suplementów