Dłuższe życie? Poznaj te witaminy, minerały i inne substancje!

Czy możemy zapewnić sobie dłuższe życie? Było by wspaniale. Z pewnością możemy zwiększyć prawdopodobieństwo dłuższego życia w lepszym zdrowiu.

Kilka sposobów na dłuższe życie, które warto znać

Osoby ćwiczące wiedzą doskonale, że odpowiednie odżywianie oraz aktywność fizyczna będą tutaj punktem startowym. Co jeszcze? Dobre, znane nam nawyki i zasady, takie jak nie palić tytoniu, nie używać narkotyków, nie nadużywać alkoholu i kofeiny, itp. Oczywiście! Trzeba być również ostrożnym – nasz plan spali na panewce, jeśli wpadniemy pod ciężarówkę 🙂 Poza tym – badać się, aby odpowiednio wcześnie wykrywać niebezpieczne choroby i schorzenia. Oraz – może to banalne, ale – jeść więcej warzyw.

Co jeszcze?

Nie ma diet cud, nie ma złotych środków. Jednak w pożywieniu oraz w postaci suplementów znajdziemy wiele składników, których spożywanie może wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie, a nawet potencjalną długość życia. Z pewnością nie wyczerpiemy tutaj pełnej listy takich substancji, jednak zapoznamy się z wieloma z nich.

dluzsze-zycie2

1. Witamina E wydaje się pozycją oczywistą. Tak zwana witamina młodości musi znaleźć się w takim spisie. Mianem witaminy E określa się grupę związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Związki te wykazują niezwykle silne właściwości antyoksydacyjne.

Przeciwutleniacze (antyoksydanty) zapobiegają uszkodzeniom komórkowym spowodowanym przez wolne rodniki. Witamina E odgrywa ważną dla układu odpornościowego. Przeczytaj więcej o witaminie E w encyklopedii suplementów.

2. Witamina C

Kolejną bardzo ważną witaminą jeśli chodzi nam o dłuższe życie jest witamina C (kwas askorbinowy). Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, naturalnie występującą w pożywieniu (również w lekach i suplementach diety), znana [raktycznie każdemu z nas. To kolejny bardzo silny przeciwutleniacz. Co ważne, musi ona być dostarczana z zewnątrz, ponieważ nie jest syntetyzowana przez organizm (tak jak np. w odpowiednich warunkach – witamina D).

Dowiedz się więcej w encyklopedii suplementów.

3. Koenzym Q10

Lepsze zdrowie i dłuższe życie zapewnia także koenzym Q10 (Co-Q10). Jest to naturalnie występujący enzym, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu ludzkiego. Poziom tego enzymu spada wraz z wiekiem, bądź w przypadku niektórych chorób.

CoQ10 jest silnym antyoksydantem, który wspomaga produkcję energii komórkowej oraz wspiera pracę serca. Ponadto chroni naczynia krwionośne i błony komórkowe oraz przyśpiesza gojenie się ran. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tkanek i narządów poprzez dostarczenie niezbędnej energii. Zmniejsza zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen i poprawia jego ukrwienie. Bierze udział w pobudzaniu przemiany materii i układu odpornościowego do produkcji przeciwciał.

Przykładowe suplementy dostarczające koenzym Q10:

Swanson – Koenzym Q10 – 120kap (30mg)

Scitec nutrition – Co-q10

4. Czosnek (Garlic)

Najlepszy jest naturalny i osobiście uwielbiam czosnek. Choć każdy zna jego największy minus – zapach po spożyciu. Stąd przynajmniej można ratować się suplementami diety. Mój ulubiony produkt tego typu to czosnek w kapsułkach bezzapachowych szwedzkiej firmy Naturell. Szczególnie przydaje się w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę itp.

Czosnek jest znakomity. Chroni nasze serce i układ krążenia, odtruwa organizm, działa przeciwutleniająco i wzmacnia układ odpornościowy, a także poprawia trawienie. To silny środek przeciwbakteryjny.

Przykładowe produkty z wyciągiem z czosnku:

Scitec nutrition – Garlic & Parsley

Olimp – Garlicin

5. Witamina A

Witamina A, podobnie jak witamina E utworzona jest z kilku związków chemicznych. Odgrywa istotną rolę przy zapewnianiu prawidłowego widzenia, wzroście kości, odnowie i podziale komórek. Witamina A jest odgrywa niezwykle istotną rolę przy kontrolowaniu prawidłowego działania systemu odpornościowego, który to przecież ma bezpośredni wpływ dłuższe życie.

Zobacz więcej: Witamina A.

6. Kwas alfa-liponowy (ALA)

Kwas ALA od jakiegoś czasu znany jest w suplementacji sportowej, jednak jego zastosowanie i przydatność mogą sięgać o wiele dalej, jako że wykazuje on właściwości naprawcze i lecznicze w odniesieniu do komórek.

Kwas α-liponowy to substancja witamino podobna, należąca do metabolitów katecholamin. ALA charakteryzuje się silnymi właściwościami przeciwutleniającymi. Co ciekawe dobrze rozpuszcza się w zarówno tłuszczu, jak i w wodzie. Usprawnia produkcję energii, a ponadto wspomaga pracę serca i hamuje rozwój zmian miażdżycowych. Poprawia ogólną wydolność organizmu.

Zobacz: Kwas ALA w encyklopedii suplementów.

7. Witaminy B6, B9, B12

Witaminy z grupy B odpowiadają za wiele istotnych zadań w organizmie. Witamina B6 jest niezbędna do zapewnienia dobrego samopoczucia i zdrowia. Znaczna ilość enzymów potrzebuje jej w procesie metabolizmu białek.

Witamina B9 czyli kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek. Wpływa korzystnie na układ nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym. Z kolei witamina B12 (kobalamina), to prawdziwa witamina wydłużająca życie, odgrywająca ważną rolę w procesie produkcji czerwonych krwinek, w funkcjach neurologicznych oraz przy syntezie DNA.

dluzsze-zycie1

Witamina B12 szczególnie powinna być istotnym składnikiem naszej diety. Poczytaj więcej o witaminach z grupy B w encyklopedii suplementów.

8. Witamina D

Witamina D pomaga ona budować silne kości i zęby, oraz poprawia siłę i wytrzymałość białych i czerwonych krwinek. Na szczęście organizm potrafi samodzielnie produkować witaminę D w sprzyjających warunkach (dzięki ekspozycji na słońce). A jak wiemy zarówno pogoda, jak i współczesny tryb życia mogą nie do końca wspierać te „sprzyjające” warunki, a wtedy konieczne jest jej przyjmowanie w postaci suplementów. Warto, ponieważ utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D wpływa korzystnie na dłuższe życie i ochronę przed nowotworami.

Zobacz także: Witamina D – encyklopedia suplementów

9. Wapń (Calcium)

Wapń jest istotny dla procesu skurczu mięśni, skurczu i rozkurczu naczyń krwionośnych. Odgrywa także ważną rolę przy przewodzeniu impulsów nerwowych oraz wspomaga wydzielanie hormonów. Komórki całego organizmu ciągle podlegają zmianom, dotyczy to również kości.

Należy zatem zwrócić uwagę, iż odpowiedni poziom i wzajemny stosunek witaminy D do wapnia może wydłużyć nasze życie!

Zobacz także:

Calcium D3 Forte

10. Żeń-szeń

Żeń-szeń jest dobrze znany w starej chińskiej medycynie. Pełni on role reduktora stresu i afrodyzjaku, poprawia samopoczucie. Żeń-szenia oczywiście nie powinno się nadużywać, ani przyjmować przez bardzo długie okresy czasu nie robiąc przerw.

Poczytaj więcej na temat tej niezwykłej rośliny tutaj.

11. Żelazo

Jeden z najpowszechniej występujących pierwiastków na ziemi, pełni również istotną rolę w funkcjach biologicznych organizmu. Minerał ten uczestniczy w procesie transportu tlenu z krwi do organów ciała. Żelazo odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu, różnicowania się i prawidłowej pracy komórek. Uwaga jednak na przedawkowanie żelaza!

Dowiedz się więcej: Żelazo.

12. Ginkgo Biloba

Miłorząb od tysięcy lat jest znany jako środek leczniczy medycynie Wschodu. Przyjmowanie Ginkgo Biloba wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu, lepszą sprawność umysłu oraz poprawę pamięci. Miłorząb poprawia przepływ krwi i działając podobnie do antyoksydantów, zwalcza uszkodzenia powstałe na skutek działania wolnych rodników.

Przykładowe produkty z miłorzębem:

Swanson – Ginkgo Biloba Extract 24%

BioTech USA – Ginkgo Biloba

Olimp – Ginkoflav Forte

13. Magnez

Magnez pomaga tworzyć strukturę kości, zębów oraz ścian naczyń krwionośnych. Jest bardzo przydatny w naturalnym leczeniu nadciśnienia i chorób układu krążenia. Odpowiedni poziom magnezu w organizmie to z pewnością jeden z istotnych czynników składających się na dłuższe życie.

Magnez: Encyklopedia suplementów.

14. Selen

Selen jest kolejnym pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jego działanie jest zbliżone do działania chromu. Selen wykazuje także właściwości antyoksydacyjne oraz korzystny wpływ na pracę tarczycy. Jednak przedawkowanie selenu jest niebezpieczne dla organizmu.

Zobacz także:

Swanson – Selen

15. Cynk

Cynk to kolejny ważny minerał, istotny element do budowy komórek oraz dla gospodarki hormonalnej i systemu odpornościowego. Organizm dzięki cynkowi może skutecznie bronić się przed wirusami i bakteriami.

Zobacz także: ZMA.

16. Kwasy omega-3, DHA i EPA

Te kwasy tłuszczowe odgrywają wiele funkcji w organizmie człowieka, m.in. przyczyniają się do poprawy kondycji układu krążenia i funkcjonowania mózgu. Znane jest powiązanie między omega-3 a zmniejszeniem ryzyka wystąpienia nowotworów.

Dowiedz się więcej:

DHA

EPA

17. Likopen!

Bardzo silny przeciwutleniacz, to nasza broń w walce o dłuższe życie. Likopen jest istotny zwłaszcza dla mężczyzn, jako że wspomaga pracę prostaty i chroni przed nowotworem tego narządu. Chroni także przez innymi nowotworami (głównie płuc), a także chorobami układu krążenia. Ponadto likopen jako organiczny związek chemiczny należący do karotenoidów, wpływa korzystnie na skórę.

Zobacz także:

Swanson – Lycopene – 120kap (10mg)

Witamina B17 – encyklopedia suplementów

Dłuższe życie – podsumowanie

Proszę nie sugerować się kolejnością opisanych składników, ponieważ nie ma ona większego znaczenia. Wszystkie te substancje są istotne dla zdrowia, urody, formy fizycznej i psychicznej, a także mogą pomóc nam w walce o dłuższe życie, czego każdemu serdecznie życzę! Warto poznać, rozważyć i włączyć do diety przynajmniej niektóre z nich.

100 lat!


Doradca i tester supli 🙂

  • Dawid Ryżlak

    A ja bym do tego dodał jeszcze Kurkumę:) bardzo dobra, smaczna i zdrowa przyprawa. Ma wiele zalet, super wzbogaca posiłki i daje wiele korzyści. Ja stosuję zarówno kurkumę w formie proszku (dodaję do potraw itp) oraz w kapsułkach. Do tej pory znalazłem jeden suplement z wysoką zawartością standaryzacji kurkuminów: GOLD STANDARD CURCUMINOIDS znanej firmy, Scitec Nutrition. Cena dobra, jakość moim zdaniem najwyższa, a samopoczucie i zdrowie na wielki plus:) Polecam

  • Barbara

    nie znalazłam w waszej liście cycloastragenol ja zaczęłam stosować i czuje różnice po około roku. Nawet u Was w sklepie nie ma, ja znalazłam tutaj http://whitestonelabs.com/product/cyclopure/, podobno mają najczystszy produkt. Zobaczymy…